Trening Siłowy w Triathlonie i Pływaniu

Warsztaty skierowane są do triathlonistów, pływaków oraz wszystkich, którzy chcą poznać skuteczne metody kształtowania siły w sporcie.

Zapraszamy zarówno zawodników PRO, amatorów, jak i trenerów pracujących z zawodnikami na różnych poziomach zaawansowania.

Podczas warsztatów, w którym teoria będzie przeplatana praktyką, dowiesz się m.in.:
🔹 dlaczego trening siłowy jest niezbędny w dyscyplinach wytrzymałościowych,
🔹 jak przygotować ciało do treningu siłowego i unikać przeciążeń,
🔹 jak budować specyficzną rozgrzewkę pod poszczególne dyscypliny TRI,
🔹 jak projektować jednostki treningowe ukierunkowane na budowanie siły,
🔹 jak dobierać ćwiczenia, obciążenia i progresję w zależności od celu i etapu sezonu.
🔹 jak skutecznie wyciszać i regenerować organizm po wysiłku,

🔸 Dodatkowe moduły tematyczne
➡ Zapobieganie kontuzjom – prehabilitacja w praktyce
Poznasz ideę prehabilitacji – czyli zapobiegania urazom zanim się pojawią. Omówimy najczęstsze kontuzje w pływaniu, sposoby ich unikania, budowanie ciała odpornego na przeciążenia, wyrównywanie zaburzeń mięśniowych oraz najskuteczniejsze praktyki stabilizacyjne i wzmacniające.
➡ Rozwijanie wszechstronności
Dowiesz się, jak poprzez reedukację ruchową poszerzać repertuar ruchowy i tworzyć solidne podstawy dla rozwoju siły. Zrozumiesz, dlaczego wszechstronność to nie „dodatek”, ale warunek efektywnego treningu – w wodzie, na rowerze i w biegu.
➡ Mobilność w służbie siły
Praktyczny moduł o aktywnej gibkości, czyli mobilności, która przekłada się na realny ruch i moc w sporcie. Pokażemy, jak różni się ona od biernego rozciągania i jak włączać ją w trening tak, by poprawiała technikę i ekonomię ruchu.

Cena: 400 PLN
Zapisy: ✉️ safronpractice@gmail.com | 📞 601 066 033