Trening Siłowy w Triathlonie i Pływaniu

Warsztaty skierowane są do triathlonistów, pływaków oraz wszystkich, którzy chcą poznać skuteczne metody kształtowania siły w sporcie. Zapraszamy zarówno zawodników PRO, amatorów, jak i trenerów pracujących z zawodnikami na różnych poziomach zaawansowania. Podczas warsztatów, w którym teoria będzie przeplatana praktyką, dowiesz się m.in.: 🔹 dlaczego trening siłowy jest niezbędny w dyscyplinach wytrzymałościowych, 🔹 jak przygotować ciało do treningu siłowego i unikać przeciążeń, 🔹 jak budować specyficzną rozgrzewkę pod poszczególne dyscypliny TRI, 🔹 jak projektować jednostki treningowe ukierunkowane na budowanie siły, 🔹 jak dobierać ćwiczenia, obciążenia i progresję w zależności od celu i etapu sezonu. 🔹 jak skutecznie wyciszać i regenerować organizm po wysiłku, 🔸 Dodatkowe moduły tematyczne ➡ Zapobieganie kontuzjom – prehabilitacja w praktyce Poznasz ideę prehabilitacji – czyli zapobiegania urazom zanim się pojawią. Omówimy najczęstsze kontuzje w pływaniu, sposoby ich unikania, budowanie ciała odpornego na przeciążenia, wyrównywanie zaburzeń mięśniowych oraz najskuteczniejsze praktyki stabilizacyjne i wzmacniające. ➡ Rozwijanie wszechstronności Dowiesz się, jak poprzez reedukację ruchową poszerzać repertuar ruchowy i tworzyć solidne podstawy dla rozwoju siły. Zrozumiesz, dlaczego wszechstronność to nie „dodatek”, ale warunek efektywnego treningu – w wodzie, na rowerze i w biegu. ➡ Mobilność w służbie siły Praktyczny moduł o aktywnej gibkości, czyli mobilności, która przekłada się na realny ruch i moc w sporcie. Pokażemy, jak różni się ona od biernego rozciągania i jak włączać ją w trening tak, by poprawiała technikę i ekonomię ruchu. Cena: 400 PLN Zapisy: ✉️ safronpractice@gmail.com | 📞 601 066 033