Trening Funkcjonalny dla biegaczy i nie tylko

Ten cykl stworzyłam specjalnie z myślą o biegaczkach i biegaczach 🙂 Jest doskonałym uzupełnieniem treningu biegowego i przyczynia się do poprawy sprawności uczestników. Aplikuję w odpowiednich dawkach ćwiczenia, które mają na celu zmniejszenie dysbalansu mięśniowego, wzmocnienie mięśni, poprawienie zakresów ruchu, techniki biegu a tym samym zminimalizowanie ryzyka przeciążenia czy kontuzji. Od 12 lat udoskonalam formułę aby była idealnie dopasowana do moich podopiecznych. Jeśli lubisz biegać (dla siebie lub dla wyników), chcesz cieszyć się zdrowiem i dobrą formą a przy okazji poznać fajnych ludzi to te treningi są dla Ciebie ❤ - GDZIE? Zajęcia odbywają się w Szkole Podstawowej 263 na warszawskich Bielanach. Do budynku wchodzimy wejściem głównym po schodach w górę. Wyjście ze szkoły bocznymi drzwiami na parking Parking na terenie szkoły, wjazd przed wejściem głównym. - CO ZABRAĆ? * Obowiązkowo matę do ćwiczeń (na sali nie ma materacy) * Warto wziąć taśmy elastyczne (długą i mini band). * Dobrze jest mieć wodę i ręcznik - PRZEBIEG TRENINGU *Trening rozpoczynamy rozgrzewką: skupiamy się na poprawie mobilności i aktywacji mięśni (szczególnie tych, które nie są przyzwyczajone że powinny pracować np. brzucha, pośladków czy pleców 😉 * Część główna to najczęściej obwód stacyjny. Ćwiczenia dostosowane są do sezonu startowego oraz do poziomu ćwiczących (często proponuję 2 wersje, trudniejszą i łatwiejszą danego ćwiczenia). * Trening kończymy spokojnym rozciąganiem. - INWESTYCJA Karnet miesięczny – 110zł płatne z góry za miesiąc Pojedynczy trening – 40zł płatne z góry za dany trening Zapraszam, Weronika